Διατροφικές Διαταραχές

Η ψυχή κλαίει ...

Ο άνθρωπος τρώει ...

Το γεγονός ότι η τροφή είναι υποχρεωτική για την επιβίωση σας, δίνει στο φαγητό ιδιαίτερη αξία. Συχνά επηρεάζεται η αξία που δίνει κανείς, από τον ρόλο που είχε το φαγητό στην οικογένεια στην παιδική σας ηλικία. Μην ξεχνάμε ότι για πολλές οικογένειες το φαγητό έχει επικοινωνιακό χαρακτήρα, σε πολλές περιπτώσεις είναι και ο τρόπος που εκφράζονται συναισθήματα όπως η αγάπη.

Ο κάθε άνθρωπος αξιολογεί το φαγητό σύμφωνα με τις δικές του εμπειρίες και τις δικές του σημαντικές ανάγκες.

Για παράδειγμα, εάν η σημαντική σας ανάγκη είναι να αισθάνεστε υγιής, τότε το φαγητό θα πάρει το ρόλο του φροντιστή. Θα σας φροντίζει με υγιής τροφές , με πολύ νερό, με βιταμίνες από τροφές που εσείς θα έχετε επιλέξει.

Εάν η σημαντική σας ανάγκη είναι να μην βαριέστε, τότε το φαγητό θα πάρει το ρόλο του κακού μικρού παιδιού που πρέπει συνέχεια να είναι απασχολημένο.

Συχνή αιτία της υπερφαγίας, είναι η ανάγκη να μην έρχεστε αντιμέτωποι με αρνητικά συναισθήματα, σε αυτή την περίπτωση χρειάζεστε μια θετική παρέα η οποία να σας προσφέρει χαρά και ικανοποίηση. Τότε το φαγητό παίρνει το ρόλο της θετικής συντροφιάς.

Στις δυο προηγούμενες περιπτώσεις συχνά καταλήγετε στο παρακάτω φαύλο κύκλο:

Στεναχωριέμαι

ή Βαριέμαι >> Τρώω )

Ι )

Ι )

Ι )

Τρώω περισσότερο )

I )

Ι << Στεναχωριέμαι περισσότερο επειδή τρώω )

Αν και είναι βραχυπρόθεσμη ευχαρίστηση, 2. έως 7. λεπτά, είναι πολύ δυνατή η ευχαρίστηση, καταλήγει αρκετά συχνά σε εθισμό στο φαγητό.

Αντίθετος με άλλους εθισμούς όπως το ποτό ή το τσιγάρο, το φαγητό δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί με την μέθοδο "όλα η τίποτα", κάνοντας το έργο σας ακόμα πιο δύσκολο, υποχρεωτικά πρέπει να τρώτε.

Καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε μερικές φορές καταστάσεις που δεν είναι ευχάριστες, ίσως και δύσκολες καταστάσεις. Καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε ανθρώπους που δεν είναι ευχάριστοι, ίσως και δύσκολοι μέχρι και απάνθρωποι.

Συχνά οι καταστάσεις και οι άνθρωποι μας στεναχωρούν και μας απογοητεύουν. Τι να κάνουμε όμως, η ζωή μας περιέχει και αυτά τα γεγονότα. Σκεφτείτε όμως, έχοντας εγκλωβιστεί σε μια ή και περισσότερες "κακές" συμπεριφορές, ποιος υποφέρει πραγματικά; Ποιος τιμωρείται πραγματικά; Ποιος ζει μέσα στις σκέψεις και στην δυστυχία;

Μήπως χάνει τη πραγματική όμορφη ζωή που του έχει χαριστεί;

Σκεφτείτε αν πραγματικά αξίζει…

Η υπερφαγία είναι μια "κακή" συμπεριφορά. Υπάρχουν πολλές άλλες "κακές" συμπεριφορές, όπως, ξεσπάσματα θυμού, αγχώδης συμπεριφορά, εμμονές, ψυχαναγκαστική συμπεριφορά και πολλά αλλά.

Υπάρχει λόγος και νόημα στις "κακές" συμπεριφορές που πραγματοποιούμε, ταλαιπωρώντας τον εαυτό μας και συχνά και τους αγαπημένους μας ανθρώπους.

1. Κάτι γίνεται (το ερέθισμα) ... Προκαλεί σκέψη

2. Κάτι σκεπτόμαστε (τι περνάει απο το μυαλό μας;) προκαλεί συναίσθημα

3. Κάτι κάνω, κάπως συμπεριφέρομαι ("κακή" συμπεριφορά) προκαλείται από το συναίσθημα

4. Ίσως το καταλάβουμε και στο σώμα μας (ψυχοσωματικά, π.χ. πονοκέφαλος) προκαλείται από το συναίσθημα και από την συμπεριφορά.

Οι σκέψεις προκαλούν τα θετικά η αρνητικά συναισθήματα, ο τρόπος που αντιλαμβανόμαστε τα πράγματα είναι αυτό που θα προκαλέσει τις θετικές η αρνητικές σκέψεις.

Δοκιμάστε να δείτε τα πράγματα δηλαδή τα γεγονότα απο άλλη οπτική ματιά.

Μια ωραία τεχνική είναι, να βάλετε κάποιον άνθρωπο που αγαπάτε και σέβεστε στο μυαλό σας. Όταν συμβεί κάτι που ξέρετε ότι σας ενοχλεί, αναρωτηθείτε, εάν αυτό συνέβη στο ……χ….άνθρωπο, τι θα σκεφτόταν; τι θα έλεγε; Πως θα αντιδρούσε;

Αλλάξτε αντίληψη ……αλλάζουν οι σκέψεις ……. Αλλάζουν τα συναισθήματα…..ομορφαίνει η ζωή…

Μάθετε τους Κινδύνους από την Υπερφαγία

• Υπέρταση

• Υψηλά επίπεδα χοληστερόλης

• Διάφορες Καρδιοπάθειες λόγω υψηλών επιπέδων τριγλυκεριδίων

• Διαβήτης Τύπου ΙΙ

• Νόσος της χοληδόχου κύστης

Αυτές είναι μερικές από τις παθήσεις από τις οποίες κινδυνεύει ο παχύσαρκος άνθρωπος BMI 30>.

Το πιο σημαντικό είναι ότι, υπάρχει περισσότερη ευαλωτότητα στις παθήσεις είτε είναι κληρονομικές είτε όχι.

Η επιτυχία όχι μόνο στο αδυνάτισμα αλλά ιδιαίτερα στην συντήρηση των κιλών είναι να μάθετε να χειρίζεστε τα αρνητικά συναισθήματα, να μάθετε να αντιλαμβάνεστε τις σκέψεις που προκαλούν την λύπη,την στεναχώρια, την αγωνία, τον φόβο, τον θυμό ακόμα και την απογοήτευση. Να ξανά αξιολογήσετε τους πυροδότες που προκαλούν την όλη κατάσταση.

Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε διαδικασία αδυνατίσματος αποφασίστε ποιο είναι το σοβαρότερο πρόβλημα που πρέπει να δουλέψετε: Αυτά που τρώτε; Η μήπως είναι το, Γιατί τα τρώτε;